ハーブ講座:ちょっとしたハーブの話:ハーブビネガーでおいしく健康に〜サワードリンクのたのしみ方〜 home
ちょっとしたハーブの話
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16. ハーブビネガーでおいしく健康に〜サワードリンクのたのしみ方〜
 今までもハーブビネガーをとりあげましたが、通年楽しめ、夏にさわやかなおいしく健康維持にも役立つハーブビネガーの使い方を今回はご紹介します。 (ハーブビネガーの作り方は「ハーバルパントリー」参照。)

(写真左:ミントビネガー、右:ローズマリービネガー)

 ハーブビネガーを料理に使うことは一般的ですが、飲み物として使うこともできます。りんご酢をはちみつで割った「バーモントドリンク」はよく知られていて健康維持に飲まれていますが、その応用版といったところです。 りんご酢にハーブをつけ込めば、りんご酢に期待できる薬効プラス、ハーブの薬効もとりいれることができるというわけです。

一番簡単なサワードリンクの作り方
 一番簡単なサワードリンクの作り方は水(ミネラルウォーター)で割る方法です。酢が強いと胃を傷めてしまうので、5〜6倍に薄めます。 お酢によって酸度や風味が異なるのではじめは7〜8倍ほどに薄めるとよいでしょう。はちみつを入れるとはちみつレモン風な雰囲気でおいしく飲みやすくなります。 まず酢とはちみつを合わせて、水で割るとうまく混ざります。水以外に炭酸飲料もおすすめです。冬場ならお湯で割ってホットサワードリンクにしてもおいしいです。

フルーツ&ハーブビネガー
 甘みを強めるとお酢の風味が気になりにくくなります。そして香りのあるものもお酢の風味を弱めてくれます。そこで水代わりにおすすめなのが果物です。  最近人気のフルーツビネガーもてづくりできます。お酢にハーブをつけ込むときに生の果物を一緒につけ込みます。フルーツ&ハーブビネガーは風味もよく飲み物に使う時にはとてもおすすめです。 甘みをつけた飲み物としてこのフルーツ&ハーブビネガーを使うならつけ込む時に氷砂糖を加えておいてもよいでしょう。

<フルーツ&ハーブビネガーに相性のよいフルーツとハーブ>
フルーツ 相性のよいハーブ
いちご ミント類、レモン風味のハーブ(レモンバーベナ、レモングラス、レモンタイム、レモンバームなど)、ローズゼラニウム、ラベンダー
りんご ローズマリー、ミント類、レモン風味のハーブ、ローズゼラニウム、ラベンンダー
バナナ、パイナップル レモン風味のハーブ(特にレモングラス、レモンバーベナ)、ローズマリー
ベリー類 ミント類、レモン風味のハーブ

100%果汁ジュース&ハーブビネガー
 果物とハーブビネガーを簡単に組み合わせる方法には、作ったハーブビネガーを100%の果汁ジュースで割る、という方法があります。
<100%果汁ジュースと相性のよいハーブ>
100%果汁ジュース 相性のよいハーブ
りんごジュース ローズマリー、ミント類、レモン風味のハーブ、タイム、ラベンダー
オレンジジュ−スに ミント類、レモン風味のハーブ、ローズマリー、タイム
ぶどうジュースに ミント類、ローズマリー
桃ジュースに ミント類、ローズマリー、レモン風味のハーブ、タイム
ベリー類(クランベリー、ブルーベリーetc)、マンゴー、バナナなどトロピカルフルーツ系ジュースに レモン風味のハーブ(特にレモングラス、レモンバーベナ)、ミント類、タイム

牛乳&ハーブビネガー
 また、お酢の風味が苦手な場合、コクのあるものと合わせるのもお酢の風味を弱めてくれます。そこでおすすめなのは牛乳です。牛乳で割るとヨーグルトドリンク風になります。 水よりも薄めに、8倍ほどに希釈するとおいしいです。このくらいまで薄めるとほとんど酢の風味は感じられず、甘みを加えれば市販のヨーグルトドリンクと似たものになります。 はちみつやオリゴ糖で甘みをつけたり、メイプルシロップで甘みをつければデザートソースのようになります。バニラアイスクリームを添えると満足感のあるデザートになります。

いろいろなお酢を使ったサワードリンク
 お酢はりんご酢以外にポリフェノールの豊富なワインビネガーやバルサミコ酢、黒酢でも作ることができます。ただ、それらのお酢はそれ自体に風味が強いので強い風味のハーブ、 例えばローズマリ−などを使って、ぶどうやベリ−類のジュースと割ったりして使うとよいでしょう。

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