汗をかいた日に身体をリフレッシュさせるもの、冷房で冷えたり足がむくんだ時におすすめのもの…、効能に合わせてハーブと、相乗効果が期待できる素材をご紹介します。

　ハーブが育ちざかりのこの季節は生のままふんだんに使えます。生のハーブを使う時は茎が長く葉が散らないものはひもでまとめてそのまま湯舟に浮かべるだけで使えます。葉が散りやすいものは市販の薬草茶パックや大きめの布の袋にいれるとよいでしょう。 香りや薬効を高めたい場合は大きめの鍋にお湯を沸騰させてその中にハーブを入れ、蓋をし、数分おいてから鍋ごとぬるめにわかしたお風呂にいれます。熱いのでよくかき混ぜてから入浴してください。 ハーブは乾燥させても使えるので、たくさん収穫した時は乾燥しておき、ざくざくと切って大きめの布の袋や市販の薬草茶パックなどにつめておけば思いたった時に手軽にハーブバスを楽しめます。 ずっといれっぱなしにしておくと香りが悪くなるので、お風呂に入った後はハーブの束やパックはあげておいた方が良いでしょう。


　まずはじめに、ハーブと一緒にお風呂にいれて効果を高める素材をご紹介します。食品と、薬局で手に入る、手軽で安心な素材です。

●塩
　自然塩はよくお風呂に使われる素材です。塩は身体を温めてくれる効果があります。冬だけでなく、１日中冷房にさらされていると自覚はなくても身体の芯は冷えている場合があります。 そんな時には大さじ２杯程度の塩を加えるとよいでしょう。関節や筋肉の痛みやアトピー性皮膚炎などにもよいといわれます。
血行促進作用でむくみを改善してくれるので、冷房の中、立ちっぱなしの仕事などの場合は特におすすめです。
　※傷があるとしみるので注意してください。

●重曹
　肌をすっきりさせてひきしめ効果もあります。皮膚を清潔に保つので、夏の汗をかきやすい時期にはぴったり。虫さされのかゆみ、肌のかぶれ、日焼け後のひりひりを一時的にやわらげる効果も期待できます。 １回のお風呂に大さじ１杯程度いれるとよいでしょう。

●酢、クエン酸
　共に似たような作用があります。石鹸でアルカリ性に傾いた肌を弱酸性に整えてくれるリンス効果で、肌が柔らかくすべすべになります。皮膚を清潔にし、お風呂あがりもさっぱり。 水虫、日焼け、湿疹、あせもなどにも効果的。消臭効果や抗菌作用も期待できるので、足湯にも向いています。 酢は手軽な素材ですが、若干においがあるので、においが気になる場合は足湯に使うとよいでしょう。１回のお風呂に小さじ２〜大さじ１杯程度加えてみてください。
　※酢、クエン酸とも、傷があるとしみるので注意してください。

●はちみつ
　抗菌効果に優れています。肌をしっとりなめらかにする作用があるので、日焼けなどでかさついた肌におすすめです。１回のお風呂に小さじ２〜大さじ１杯程度を目安に加えてみてください。


　では、次に、効能別にハーブを紹介していきましょう。ハーブは単品でもブレンドでも。ブレンドする時はいい香りのするものを中心にするのがおすすめです。心地よい香りの入浴剤になります。

●汗のにおいに

ペパーミント

ミント類（特にペパーミント、ク−ルミント、はっか）、パセリ、タイム、レモングラス、ラベンダー、ローズマリー、緑茶、どくだみ
自然素材を加えるなら、重曹、酢かクエン酸（重曹とクエン酸、重曹と酢の組み合わせでも）

●あせも、かぶれやかゆみに

スペアミント

ラベンダー、ミント類、桃の葉、よもぎ、すぎな、びわの葉、どくだみ
自然素材を加えるなら、重曹、酢かクエン酸（重曹とクエン酸、重曹と酢の組み合わせでも）

●肌をすっきり

レモングラス

ミント類（特にペパーミント、ク−ルミント、はっか）レモングラス、タイム、パセリ、ローズマリー、緑茶、桃の葉
自然素材を加えるなら、重曹、酢かクエン酸、塩（数種の組み合わせでも）

●日焼けなどで炎症をおこした肌に

ラベンダー

ラベンダー、桃の葉
自然素材を加えるなら、はちみつ

●目覚めのお風呂に

ローズマリー

ミント類（特にペパーミント、ク−ルミント、はっか）レモングラス、ローズマリー
自然素材を加えるなら、重曹

●水虫に、足湯に

タイム

タイム、どくだみ、ミント類（特にペパーミント、ク−ルミント、はっか）
自然素材を加えるなら、酢かクエン酸